Որքա՞ն ժամանակ է հատկացվում մարզումների միջև

Որքա՞ն ժամանակ է հատկացվում մարզումների միջև

Սկսնակ (և նույնիսկ փորձառու) բոդիբիլդերների կարծիքով `դժվար մարզումները նպաստում են մկանների ակտիվ աճին: Իրականում սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Որավարժությունները միայն ուժեղացնում են զարգացումը, մինչդեռ մկանների կառուցումը տեղի է ունենում հանգստի ժամանակ:

Շնորհիվ այն բանի, որ շատ մարզիկներ չգիտեն այս պարզ ճշմարտությունը և մարզվում են կրելու համար, նրանք չեն հասնում սպասված արդյունքին: Ահա թե ինչու է հանգիստն այդքան կարևոր:

ինչու են ընդմիջումները մարզումների ժամանակ

Workորավարժությունների միջև կարող եք պատվիրել ինքնաթիռի տոմս, գնալ կինո կամ պարզապես զբոսնել, որպեսզի առաջին հերթին հանգստանաք, իսկ երկրորդը `մկաններին զարգանալու հնարավորություն տալու համար:

Առավելագույն արդյունավետության հասնելու համար հարկավոր է հետևել վարժությունների և հանգստի համապատասխան ռեժիմին: Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե որքան ժամանակ է պետք հանգստանալ ուժային վարժությունների միջև ընդմիջմանը: Այս հոդվածում մենք ձեզ մանրամասն կպատմենք այս մասին:

Ինչու՞ են մկանները հանգստանալու կարիք ունենում

Շատ բոդիբիլդերներ ծանոթ են այն իրավիճակին, երբ երկուշաբթի ինտենսիվ մարզումից հետո, չորեքշաբթի դեռ ուժ ու էներգիա չկա բավարար ուժային վարժությունների համար: Մի համարեք այս սովորական հոգնածության վիճակը:

Փաստն այն է, որ ցանկացած գործունեություն իրականացնելու համար մարդուն անհրաժեշտ է կենսաքիմիական ռեսուրսների որոշակի նորմ: Ակտիվ մարզումների ժամանակ բոդիբիլդերները դրանք օգտագործում են: Երբեմն մարմինը ընդհանրապես կորցնում է իր վերականգնողունակությունը:

Ինչու՞ հանգստանալ մկանների համար

Առաջին բանը, որ տեղի է ունենում մարմնի հետ ուժային մարզումից հետո, կուտակումն է կենսաքիմիական պաշար... Այս գործընթացը չի տևում 15 րոպե:

Մարմնի լիարժեք վերականգնումը կարող է տևել երեք օրից մինչև մեկ շաբաթ (կախված ուսուցման ինտենսիվությունից), և միայն կենսաքիմիական ռեսուրսների համալրումից հետո է սկսվում մկանների աճի գործընթացը:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում հանգստանալու համար

Ձեր մարզումների կանոնավորությունն այնքան էլ դժվար չէ, և կարևոր չէ, թե ձեր մարմնի մկանների որ հատվածն եք մարզում. ետ; ոտքեր և այլն

Պատկերացրեք այն իրավիճակը, երբ երկուշաբթի ինտենսիվ և հաջող վարժություններից հետո, չորեքշաբթի օրը դուք շատ եք փորձում կատարել նույն նորմը: Սա համարվում է կոպիտ սխալ: Բացի այս կերպ արդյունքին չհասնելուց, դուք վտանգում եք ձեր առողջությանը վնաս հասցնելու վտանգը:

Muchորավարժությունների միջև որքան ժամանակ է պետք հանգստանալ

Հնարավոր է, որ հինգշաբթի օրը լիովին կվերականգնեք ուժերը: Առավոտից դուք ձեզ թարմություն կզգաք: Խորհուրդ ենք տալիս բաց թողնել նաեւ այս օրը:

Միևնույն ժամանակ, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի պարզել, թե որտեղ են վաճառվում ինքնաթիռի տոմսերը, որպեսզի կարողանաք ապահով զբաղվել ձեր ամենօրյա գործունեությամբ: Հինգշաբթի օրը մարմնի վերականգնման գործընթացը նոր է ավարտվել: Իրականում մարդու մարմինը ընդունակ է ավելին:

Ուրբաթ օրը, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք էներգիայի արտակարգ աճ և կկարողանաք ավելի բարդ վարժություններ կատարել, քան նախկինում:

Հետաքրքիր կլինի կարդալ.

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *