Բրազիլական դիետա - Նիհարեք հեշտությամբ, արդյունավետ և համեղ

Բրազիլական դիետա - հեշտությամբ նիհարեք

Բրազիլական դիետան պարզապես աստվածային պարգև է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող բաժանվել համեղ ուտեստներից: Օրինակ ՝ մսի, ձվի և ձկների հետ: Իհարկե, դիետան ունի իր սահմանափակումները, բայց դրանք այնքան էլ էական չեն, որքան շատ խիստ դիետաների և սննդակարգերի դեպքում:

Այսպիսով, եթե դեռ չեք որոշել դիետա, բայց միևնույն ժամանակ սիրում եք ուտել, ապա ազատ զգացեք բրազիլական դիետայի ընտրությունը:

Բրազիլական դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Դիետան հատկապես սիրում են այն կանայք, ովքեր մնում են տանը և չեն աշխատում: Խոհարարության հեշտությունն ու պարզությունը տպավորում են: Եվ վերջապես, ամենակարեւորը, ձեզ հարկավոր չէ մեծ գումարներ ծախսել մթերային ապրանքների վրա: Դուք կարող եք դրանք գնել ձեր մոտակա սուպերմարկետում:

Նախքան որոշեք դիետա վարել, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ ցանկացած դիետա ունի իր հակացուցումները:

Բրազիլական դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Դուք կկարողանաք ինքներդ որոշել դիետայի տևողությունը: Բրազիլական դիետան նախատեսված է երկու շաբաթ կամ չորս շաբաթ: Դիետայի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ ստիպված չեք լինի մենյու հորինել: Այն արդեն նախատեսված է դիետայի ամբողջ տևողության համար: Սա կդարձնի ձեր կյանքը ավելի հեշտ և կխնայի ժամանակ:

Բրազիլական դիետան ցածր ածխաջրածնային սպիտակուցային դիետա է, օրական կալորիականության ընդունումը փոքր -ինչ նվազում է:

Սնուցման կանոններ և ընտրացանկեր դիետայի համար

Դուք պետք է կոտորակ ուտեք: Սա հուշում է, որ այժմ օրական սննդի քանակը չպետք է չորսից պակաս լինի: Ավելի լավ է ուտել հինգ անգամ:

Դիետան համարվում է խիստ և կոշտ, նույնիսկ հաշվի առնելով այն փաստը, որ դուք ուտելու եք միս և ձու: Խորհուրդ չի տրվում տեղերում փոխել սնունդը, իսկ մյուսներին փոխարինել որոշ սննդամթերքներով, քանի որ հակառակ դեպքում հնարավոր է չհասնեք ցանկալի էֆեկտի:

Բրազիլացի դիետա ենթադրում է, որ ցանկացած համեմունք և այլ մթերքներ, որոնք կարող են բացել ձեր ախորժակը, պետք է հեռացվեն ձեր սննդակարգից: Արգելվում է ուտել նաև ապխտած միս, քաղցր ուտեստներ և կծու ուտեստներ: Դիետայի ընթացքում հատիկները պետք է կրճատվեն: Եթե ​​դրանք ուտեք այս օրը, ապա անհրաժեշտ կլինի հացը բացառել սննդակարգից:

Ինչ ուտել քաշի կորստի համար

Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է վիտամին C ընդունել, բայց ավելի լավ է ինքներդ ձեզ համար վիտամինային համալիր ընտրել ՝ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելով: Հիշեք նաև, որ պետք է շատ հեղուկ խմել:

Հիմնական շեշտը դրվում է սննդակարգի վրա, թեթև ապուրներ, բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր: Թույլատրվում է խմել սովորական ոչ գազավորված հանքային ջուր կամ ցանկացած մրգային հյութեր:

Երկու շաբաթվա ընթացքում նման դիետայով դուք կարող եք կորցնել մոտ հինգ կիլոգրամ: Մտածեք ընտրանքային ընտրացանկի մասին, որին հետևելու եք ձեր սննդակարգի ընթացքում: Սա դիետայի ավելի խիստ տարբերակն է, որը որպես դիետայի հիմք ներառում է սպիտակուցներ `ձու, միս և ձուկ:

Բրազիլական դիետայի ընտրացանկ

Երկուշաբթի եւ երեքշաբթի

Նախաճաշ ՝ մեկ խաշած ձու, մեկ թարմ խնձոր, մի բաժակ բնական սուրճ:

Unchաշը և ընթրիքը նույնը կլինեն ՝ մեկ թարմ խնձոր և մեկ խաշած ձու:

չորեքշաբթի

Նախաճաշ ՝ երկու խաշած ձու:

Lաշ. Հարյուր գրամ նիհար եփած տավարի միս, մի ​​քիչ սպանախ:

Ընթրիք `մեկ խաշած ձու և մի քիչ սպանախ:

հինգշաբթի

Նախաճաշ ՝ մեկ խաշած ձու:

Lաշ. Հարյուր գրամ թարմ ծովային խաշած ձուկ և մեկ միջին լոլիկ:

Ընթրիք `երկու խաշած ձու և մի բաժակ բնական սուրճ:

ուրբաթ

Նախաճաշ ՝ մեկ խաշած ձու և մի բաժակ բնական սուրճ:

Unchաշ. Հարյուր գրամ խաշած ծովային ձուկ և մեկ փոքր լոլիկ:

Ընթրիք. Հարյուր գրամ նիհար տապակած ձուկ և բանջարեղենի աղցան:

Շաբաթ

Նախաճաշ ՝ մեկ խաշած ձու և մի բաժակ բնական սուրճ:

Lաշ. Հարյուր գրամ նիհար եփած տավարի միս, մեկ միջին վարունգ և մի բաժակ բնական սուրճ:

Ընթրիք `երկու հարյուր գրամ նիհար եփած տավարի միս, մի ​​բաժակ բնական սուրճ:

Կիրակի

Նախաճաշ ՝ մեկ խաշած ձու և մի բաժակ բնական սուրճ:

Lաշ. Հարյուր գրամ խաշած անյուղ հավ, առանց ճարպի և մաշկի, մեկ միջին վարունգ և մեկ միջին լոլիկ:

Ընթրիքը նույնն է, ինչ ճաշը: Պարզապես պետք է խմել ևս մեկ բաժակ բնական սուրճ:

Բրազիլական դիետայի եզրակացություն

Ինչպես տեսնում եք, ճաշացանկը բավականին կոշտ է, և շատ դժվար է նման դիետա պահել: Հետեւաբար, նախքան որոշեք դիետա վարել, ուշադիր մտածեք այն մասին, թե կարո՞ղ եք դիմանալ մինչև վերջ: Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք ձեր առողջությունը քայքայելը եւ ցանկալի ցուցանիշը չստանալը:

Դիետայի ընթացքում քաշ կորցնելու արդյունքները

Բրազիլական դիետայի մեկ այլ տարբերակ կա, որը կենտրոնանում է մրգերի, բանջարեղենի, դեղաբույսերի և հյութերի վրա: Բայց նրա ճաշացանկը նույնպես բավականին խիստ է, չնայած որ ստիպված կլինեք ուտել օրական առնվազն հինգ անգամ:

Հիշեք, որ չափավոր վարժությունները շատ օգտակար են ձեր առողջության համար, հատկապես սննդակարգի ժամանակ, երբ դուք նիհարում եք, և ձեր մաշկը թուլանում է:

Հետաքրքիր կլինի կարդալ.

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *