Ինչպե՞ս արագացնել նյութափոխանակությունը: | Օգտակար տեղեկատվություն բոլորի համար

Ինչպե՞ս արագացնել նյութափոխանակությունը:

Ամենից հաճախ ավելորդ քաշը ուղղակիորեն կախված է մեր մարմնի նյութափոխանակության որակից: Կան մարդիկ, ովքեր կարող են ուտել այն, ինչ ուզում են, ցանկացած քանակությամբ և ընդհանրապես չգիրանալ, երբ մյուսները պետք է վերահսկեն իրենց սննդակարգը և ֆիզիկական վարժություններ ՝ իրենց մարմինը կարգի բերելու համար:

Մարդիկ, ովքեր տառապում են հիպոմետաբոլիզմից, ամենաքիչը բախտավոր են ՝ մի փոքր հավելյալ կալորիա, և նրանք արդեն գիրանում են: Նրանք ունեն շատ ցածր նյութափոխանակություն, որի դեպքում ստացված կալորիաները չեն վերամշակվում էներգիայի մեջ, ինչպես և սպասվում էր, այլ տեղադրվում են ինչ -որ տեղ կողքերից ՝ անհարկի ծալքերում:

Նյութափոխանակությունը օգնում է ձեզ նիհարել

Հետևաբար, եթե իսկապես ցանկանում եք դառնալ հրաշալի կերպար, պետք է սկսեք գործընթացը նյութափոխանակություն... Անկասկած, միայն դիետոլոգը կարող է ձեզ ճշգրիտ «գործողությունների ուղեցույց» տալ ՝ համոզվելով, որ իսկապես նյութափոխանակության խնդիրներ ունեք:

Այնուամենայնիվ, եթե դեռ շատ ժամանակ կա բժշկի նշանակումից առաջ, և ցանկանում եք գործողություններ ձեռնարկել հենց հիմա, կամ եթե ցանկանում եք պարզապես դրական ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա, կան մի քանի հեշտ ուղիներ ՝ ձեր նյութափոխանակությունը տանը բարելավելու համար:

Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը տանը

1. Մաքուր օդային երկար զբոսանքները օգնում են արյունը հարստացնել թթվածնով, ինչը հիանալի այրում է մաշկի տակ կուտակված բոլոր ավելորդ կալորիաներն ու ճարպը:

Թթվածինը փոխազդում է նաև մարմնի բոլոր օրգանների հետ ՝ դրանք դարձնելով ավելի ամուր և առողջ:

Բայց հիշեք, որ պարզապես արագ վազելն ու քայլելը կօգնի ճարպերն այրել, կանոնավոր դանդաղ քայլելը մեծ օգուտ չի բերի:

2. Միայն լիարժեք, առողջ նախաճաշը իսկապես «արթնացնում» է մարմինը ՝ սկիզբ դնելով նյութափոխանակության գործընթացին, որը դանդաղում է երեկոյան: Եթե ​​հրաժարվեք նախաճաշից, մարմինը կմնա «քնկոտ», ինչը կազդի ձեր աշխատանքային գործունեության և նյութափոխանակության վրա:

3. Կանաչ թեյը գերազանց հեռացնում է մարմնից տոքսիններն ու տոքսինները, որոնք խոչընդոտում են նյութափոխանակությանը, ինչպես նաև հեռացնում է այտուցը: Թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինը այրում է կալորիաները եւ դրական ազդեցություն ունենում սրտի վրա:

Պարզապես հիշեք, որ դուք պետք է խմեք թարմ եփած կանաչ թեյ, և ոչ ավելի, քան երեք բաժակ օրական:

Սպորտի օգուտները նյութափոխանակության համար

4. Արդեն ապացուցված է, որ դարչինը 20 անգամ արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացը: Այն նաև օգնում է ավելի արագ քայքայել շաքարը ՝ իջեցնելով արյան մեջ գլյուկոզան, ինչը անխուսափելիորեն նվազեցնում է ախորժակը:

5. Կալիֆոռնիայից ժամանած սննդաբանները պարզել են, որ օրական մագնեզիումի ընդունումը դրական ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության վրա, այրում է ճարպը և նպաստում քաշի կորստին:

Դուք կարող եք այն ընդունել որպես հաբ, կամ մեծ քանակությամբ հատիկաընդեղեն, սպանախ, թեփ և ձուկ:

6. Համոզվեք, որ նորմալացնում եք ձեր քունը: Միայն քնի ժամանակ է մարմինը հանգստանում, ուժ ստանում ակտիվ օրվա համար, ինչպես նաև արտադրում է աճի հորմոն, որն անհրաժեշտ է ուղեղի բջիջների նորացման և նյութափոխանակության բարելավման համար:

Բացի այդ, այս հորմոնը կարեւոր է քաշ կորցնող բոլորի համար, քանի որ այն մեծապես նվազեցնում է ախորժակը:

Հետաքրքիր կլինի կարդալ.

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *