Diրային դիետա - 5 կգ նիհարել առանց սթրեսի `հեշտ և պարզ

Waterրային դիետա - Նիհարեք 5 կգ առանց սթրեսի

Weightրի կամ ջրի դիետան, հավանաբար, քաշի կորստի բոլոր դիետաներից ամենապարզն է: Չնայած նրան, որ դա բավականին դժվար է անվանել նրա դիետա, քանի որ դա պարզապես նորմալ նյութափոխանակության և արտազատման գործառույթների վերականգնումն է ջուր.

Dietրային դիետայի մեկնաբանման երկու տեսակ կա `ավելի պարզ և կոշտ: Ըստ այդմ, կարծրացածի հետ քաշի կորուստը, ըստ նրանց, ովքեր դա փորձել են, ավելի նկատելի է, քան պարզ ջրային դիետան:

Waterրի պարզ դիետան չի ենթադրում սննդի որևէ սահմանափակում, այսինքն ՝ դուք ուտում եք ճիշտ այնպես, ինչպես նախկինում, միայն ջուր եք խմում ըստ որոշակի համակարգի. Սա է ամբողջ բաղադրատոմսը:

Համակարգը բաղկացած է օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր խմելուց: Bodyրի սննդակարգով ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ ջրի քանակի ճշգրիտ հաշվարկը հաշվարկվում է բանաձևի միջոցով. Քաշ / 20, այսինքն, եթե դուք կշռում եք 70 կգ, ապա դիետայի համար ձեզ անհրաժեշտ ջրի չափաբաժինը կազմում է օրական 3 լիտր: Բայց ջուրը չպետք է պատահաբար խմել:

Մենք ջուր ենք խմում ճիշտ

Համոզվեք, որ ճաշից 25 րոպե առաջ մեկ բաժակ ջուր խմում եք սենյակային ջերմաստիճանում: Mealաշի ընթացքում և դրանից հետո չպետք է ջուր և այլ հեղուկներ (հյութ, թեյ, կոմպոտ և այլն) խմել: Իսկ ջրի հաջորդ ընդունումը պետք է լինի ուտելուց 1, 5 ժամ հետո: Նաև խորհուրդ չի տրվում շատ ուտել 6 -ից հետո, բայց ավելի լավ է մնացած ջուրը խմել հաշվարկված արագությամբ, ոչ թե օրվա ընթացքում հարբած:

Հեղուկ խմիչքների և ապուրների այլ տեսակներ ներառված չեն հաշվարկում:

Theրի նորմը հենց մաքուր, ոչ գազավորված, ոչ հանքային ջրի պահանջվող քանակն է `առանց հավելումների: Արժե ընտրել շշալցված կամ զտված ջուր, քանի որ ծորակի ջուրը միայն կաղտոտի ձեր մարմինը:

Ինչպես ջուր խմել դիետայի վրա

Մեթոդի էությունն այն է, որ իրականում մենք երբեք չենք խմում այն ​​քանակությամբ ջուր, որն անհրաժեշտ է մարմնին, և հաճախ մեր ուղեղը «շփոթում» է խմելու ցանկությունը ուտելու ցանկության հետ, և մեկ բաժակ ջրի փոխարեն մենք ունենում ենք խորտիկ:

Հրաժարվելով ուտելուց, մենք թույլ ենք տալիս, որ սնունդը մարսվի բնական պայմաններում օրգանիզմի կողմից `ստամոքսահյութի օգնությամբ` առանց այն ջրով նոսրացնելու:

Եթե ​​մենք խմում ենք հյութ կամ թեյ, ապա մենք կազմակերպում ենք սննդի խմորում ստամոքսում, ինչը նույնպես հանգեցնում է սննդի մարսողության և քայքայման դանդաղեցման, հետևաբար ՝ վնասակար նյութերի, տոքսինների և ավելորդ քաշի կուտակմանը: Պահանջվող քանակությամբ ջուրը մաքրում է մեր աղիները, հնարավորություն է տալիս բջիջներին ժամանակին ինքնաթարմանալ:

Քաշի կորստի արդյունքը ջրի վրա

Դիետայից հետո դուք պետք է զգաք, որ մաշկը ավելի թարմ ու մաքուր է: Նման դիետան կարող է օգտագործվել 3-4 շաբաթվա ընթացքում, և դրա ազդեցությունը պետք է լինի շաբաթական առնվազն 2-3 կգ քաշ:

Բայց դա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է նախաճաշից հետո մի բաժակ սուրճից հրաժարվելը կամ ճաշից մեկ բաժակ հյութից հրաժարվելը: Սկզբում դուք կարող եք ահավոր ծարավ ունենալ ուտելուց անմիջապես հետո:

Մի երկու անգամ հաղթահարելով այս ծարավը ՝ դա պետք է դառնա սովորություն, և ձեզ համար այնքան էլ դժվար չի լինի: Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ կամ սուրճ ուտեստների միջև, բայց այդ խմիչքները չեն հաշվի առնվի ձեր ամենօրյա ջրի պահանջի մեջ:

Քաշի կորստի արդյունքները ջրի լուսանկարում

Ավելի բարդ և կոշտ ջրային դիետան շատ ջուր խմելու համադրություն է ՝ սննդակարգի սահմանափակումներով (օրական մինչև 5 լիտր):

Դուք չեք կարող նման դիետայի նստել ավելի քան մեկ շաբաթ, բայց դա ավելի շոշափելի արդյունքներ է բերում որպես քաշի կորստի դիետա: Դուք դեռ խմում եք մաքուր ջուր, բայց միևնույն ժամանակ հրաժարվում եք քաղցր, աղի և օսլա պարունակող ուտեստներից:

Ինչ կարող եք և պետք է ուտել ջրային դիետայի վրա

Կաթնաշոռ, կեֆիր, խնձոր, բանջարեղեն և խոտաբույսեր, ձվի դեղնուց, հնդկաձավար, նիհար ձուկ և ծովամթերք.

Այս բոլոր ապրանքները ցածր կալորիականությամբ են, բայց պարունակում են օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամիններ և միկրոտարրեր, որոնք բառացիորեն «լվանում» են մարմնից ՝ կոշտ ջրային դիետայի ժամանակ:

Ինչ կարող եք ուտել ջրային դիետայի վրա

Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է խմել մուլտիվիտամիններ կամ վիտամիններ + հանքանյութեր տարբեր համալիրներում և լյարդը պաշտպանող բնական (նախընտրելի հոմեոպաթիկ) միջոցներ, քանի որ կոշտ ջրային դիետայի անցնելը դրա համար սթրեսային կլինի:

Այս տեսակի դիետան կօգնի ձեզ նիհարել շաբաթական 5-7 կգ, օրինակ, եթե շուտով արձակուրդում եք, իսկ ձեր կազմվածքը «պատրաստ չէ» լողազգեստի համար:

Կարո՞ղ է ջրային դիետան համակցվել այլ տեսակի դիետաների հետ:

Այս հարցը բավականին անհատական ​​է բոլորի համար, քանի որ երբ երկու կոշտ դիետա են համակցվում, մարմինը ենթարկվելու է ծանր սթրեսի, որը կարող է հանգեցնել ոչ թե քաշի կորստի, այլ հիվանդության:

Հիշեք, որ ցանկացած դիետայի դեպքում անհրաժեշտ է մարմինը համալրել նվազագույն քանակությամբ վիտամիններով, հանքանյութերով և հետքի տարրերով, որոնք թույլ կտան նրան նորմալ գործել և ոչ միայն արդյունք տալ քաշի կորստի տեսքով:

Հետաքրքիր կլինի կարդալ.

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *